新冠疫情期间，儿童饮食和居家生活的注意事项（下）

避免带儿童外出，必须外出时需正确佩戴口罩； 

勤洗手：饭前便后、外出回家、接触外面物品后及时洗手；

不乱摸，不揉眼，不触碰口鼻；

外出必备75%消毒湿巾或免洗洗手液；

耐高温玩具及餐具可煮沸半小时；

空气消毒，每日2次开窗通风，每次不少于30分钟。

多喝水

每天少量多次，足量饮水；

饮水以白开水为主，避免含糖饮料、果汁等；

根据不同年龄，保证充足饮水，以孩子不口渴、尿液颜色清亮不黄为宜；

2-6岁儿童：每日饮水600-800毫升

6-10岁儿童：每日饮水800-1000毫

11-17岁儿童：每日饮水1100-1400毫升

多运动

家长勿让孩子过度玩手机或看电视；

运动方式：亲子互动、兼顾大小运动方式及精细运动、柔韧性、娱乐性互换，

如：包剪锤、家庭保龄球、跳绳、踢毽子、深蹲、原地高抬腿、原地小步跑等；

运动时间：每天运动不少于60分钟。

保证充足的睡眠

充足的睡眠能促进宝宝的生长发育，还能提高免疫力。建议儿童早睡早起，避免熬夜，规律作息，养成良好的生活习惯。