新冠疫情期间,儿童饮食和居家生活的注意事项(下)
2022-03-28
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避免外出,注意消毒
避免带儿童外出,必须外出时需正确佩戴口罩;
勤洗手:饭前便后、外出回家、接触外面物品后及时洗手;
不乱摸,不揉眼,不触碰口鼻;
外出必备75%消毒湿巾或免洗洗手液;
耐高温玩具及餐具可煮沸半小时;
空气消毒,每日2次开窗通风,每次不少于30分钟。
多喝水
每天少量多次,足量饮水;
饮水以白开水为主,避免含糖饮料、果汁等;
根据不同年龄,保证充足饮水,以孩子不口渴、尿液颜色清亮不黄为宜;
2-6岁儿童:每日饮水600-800毫升
6-10岁儿童:每日饮水800-1000毫
11-17岁儿童:每日饮水1100-1400毫升
多运动
家长勿让孩子过度玩手机或看电视;
运动方式:亲子互动、兼顾大小运动方式及精细运动、柔韧性、娱乐性互换,
如:包剪锤、家庭保龄球、跳绳、踢毽子、深蹲、原地高抬腿、原地小步跑等;
运动时间:每天运动不少于60分钟。
保证充足的睡眠
充足的睡眠能促进宝宝的生长发育,还能提高免疫力。建议儿童早睡早起,避免熬夜,规律作息,养成良好的生活习惯。